bcaa 2 1 1

Śniadanie B/T/W Otręby pszenne 30g - 5/1/6 Jaja kurze całe (2)130g - 14/11/1 Białko jaja kurzego (2) 30 - 3/0/0 Płatki owsiane 50g -6/4/31 Jogurt naturalny Danone 175g - 8/5/11 ŁĄCZNIE: 36/21/49 Szkoła I i II posiłek B/T/W Ryż paraboliczny 50g - 4/0/39 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 50g - 11/1/0 Brokuły 100g - 2/0/2 Oliwa z oliwek 15g - [...]

DZIEŃ 7 TYDZIEŃ 4 Trening Dziś był trening z rana, po 8,00}:-(. Tylko po małej kromeczce i BCAA. Ale nawet ładnie poszło Rozgrzewka 0.Shoulders MOB (miedzy innymi podciągniecia na drążku samymi łopatkami x10 byłox12/x12/ x6) 1. RDL 5x5 (R 10xcc 10x10kg 10x20kg) 30/35/40/45/50 1. RDL 5x5 (R 10x20 10x30 8x40) 50/55/57,5/60/62,5x3 1. RDL 5x5 (R 10x20 [...]

[...] albo hejtować żadnej z firm także będę wypisywał tylko ilość składników użytych w danej odżywce albo typ odżywki Przed treningowo: 2 miarki odżywki typu pre workout 10 g bcaa Po treningowo: 40 g vitargo Komentarz do treningu i dnia dzisiejszego: Rano, żeby zebrać się do aerobów musiałem posiedzieć koło 20 minut i pogapić się w monitor zanim [...]

http://www.iv.pl/images/98967300001167070409.jpg ŚRODA Przepraszam, że z opóźnieniem wypiski, ale w pracy jestem od wczoraj od 7 z małą przerwą na sen. Na szczęście tylko 22 dziś%-) Cieszyłem się jak dziecko w środę po 1 raz w tym roku bez bólu pleców przebiegłem coś tam. http://www.iv.pl/images/24655890670256586326.jpg [...]

http://www.iv.pl/images/98967300001167070409.jpg SOBOTA Dobry dzień, zrobione 2 treningi z rana i do domu odpoczywać http://www.iv.pl/images/24655890670256586326.jpg Różne tabaty : - squat - swing - kettlebell snatch - pushpress - spięcia z ovoball i jeszcze kilka Potem Około 60 minut cały trening , a potem 60 minut aero na trampolinie [...]

/SFD/Images/2015/8/12/463995fab2564331a6102c5e01bf3843.jpg ŚRODA U mnie mimo, że nie zrobiłem jakieś mega zmiany w życiu, to jednak pewna zmiana daje mi dużo siły, mimo że w ogóle nie śpie. Nie umiem w ten upał zasnąć to mega humor, pewność siebie duża. W pracy też dobrze Ciągłe łażę głodny..chyba trzeba będzie zwiększyć kcal [...]

/SFD/Images/2015/10/29/035f86fa35574fa397be5490bacccf4d.jpg ŚRODA Złapało mnie lekkie przeziębienie, lekkie bo ja z reguły nie mam czasu chorować, więc dziś normalnie trening i będzie kosa. Ogólnie dziwny organizm, im więcej treningów tym mniejszy apetyt, dlatego w środę ssanie bez końca. Wpadło pewnie a z 7000 kcal, bo nie wiem jak wpisać całą [...]

/SFD/Images/2015/11/18/81add8dc37f14fd689d1e17492b18c9d.jpg WTOREK Ból pleców bo MC ostatnim ciągle jest więc nawet nie podchodziłem do klasycznych siadów, ale trening za to intensywnym krótkie przerwy, była moc :) /SFD/Images/2015/11/18/d2304b89c675492a9314fd871f6bf77e.jpg Czworogłowe uda 1) Wypychanie [...]

/SFD/Images/2015/11/20/a8b015d2421840b6a8940beb5a764462.jpg CZWARTEK Niestety nie było mowy o MC, ani nawet o wiosłowaniu sztangą , ale ogólnie trening mega, wprowadziłem gumy, bardzo lubię ich specyfikacje, dobrze czuć mięsień. I zaraz kierunek - Śrem /SFD/Images/2015/11/20/30920e54358649a98c77aa3639115e07.jpg Grzbiet 1) Wiosło [...]

/SFD/Images/2015/12/4/68eb69cd3de14333b9e1def9aebbccfa.jpg CZWARTEK Dzień zaczął się dosyć źle, wysokie ciśnienie krwi 190/100, tachykardia, ból głowy. Trening " zrobiony " na zasadzie spinania pleców i tyle, choć dziś zakwasy mam spore o dziwo, potem na szczęście tętno/ciśnienie nieco zmalało i trampoliny zrobiłem dobrze. Szybko waga leci więc [...]

1. za maly na moj pomysl :-) wiec dwa osobne drinki najposciej i bez kombinowania 10 g BCAA (Z BCAA XPLODE najlepiej) + plaska lyzeczka (nie lyzka) na 30 min przed treningiem - 400 ml analogiczny drink (peln shaker) przez caly trening ew pierwsza porcje kreatyny dac zamiast przed PO sama albo do dkinka z bialkiem i ww 2. ilosc kreatyny [...]

[...] z 5 jajek+3 kromki chleba po treningu(20:40): nie mam ochoty na jedzenie zjadłem tylko jabłko i 2 gruszki suplementacja: rano: 2tabs multipack+omega3 na treningu: 10g bcaa po treningu: 10g bcaa+7 tabs beta alaniny sfd na noc: pójdzie jeszcze 30g odżywki białkowej+2tabs zma trening: -rozgrzewka(skoki,pompki,wykroki,biegi,zabawa skakanką w [...]

[...] -banan po treningu(20:20): -100g mięsa gotowanego -banan http://images41.fotosik.pl/1789/c2bf9cef94eefe5cgen.jpg rano: -2tabs witaminy i minerały na treningu: -10g bcaa po treningu: -10g bcaa -7tabs beta alaniny na noc: -30g odżywki białkowej -2tabs zma -multiwitamina wapno+witC [...]

[...] z -30g odżywki białkowej http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b6e5ca2d237341e78e146ede045498c1.png rano: -2tabs witaminy i minerały przed treningiem: -7g bcaa -5g beta alaniny na treningu: -15g bcaa po treningu: -35g odżywki białkowej http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0c88514468cd4377987de70e3784c9f3.png [...]

[...] wieprzowiny http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b6e5ca2d237341e78e146ede045498c1.png rano: -2tabs witaminy i minerały przed treningiem: -5g beta alaniny -10g bcaa na treningu: -10g bcaa po treningu: -30g odżywki białkowej http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0c88514468cd4377987de70e3784c9f3.png -rozgrzewka(bieg [...]

zakladam 2-2.5g realnego spozycia, pytales o srodek cyklu to realnie jadlem ok 2g, nie zawsze udaje mi sie jesc tyle ile chce to po co mam tu sciemniac. Tyle ze je sie tez bcaa , aminki, glute etc. Na cyklu stanalem w 6tyg mniej wiecej - w 7 na dobre, skonczylem 8 tydz. Teraz i zobaczymy co da metka i zwiekszenie prolo. Normalnie to ok 1.7g [...]

DZIEŃ 26 - PIĄTEK, 7 MAJA 2010 SAMOPOCZUCIE FIZYCZNE: Bardzo dobre SAMOPOCZUCIE PSYCHICZNE: Bardzo dobre POZIOM MOTYWACJI: Wysoki # DZIEŃ 26 Dieta na str. 1, post 8. ~7:45 - jajecznica + ryż brązowy + szklana soku pomarańczowego ~10:50 - serek wiejski + orzechy włoskie ~13:40 - pierś z kuraka ~15:30 - pierś z kuraka + ryż brązowy + ogóry ~20:25 - [...]

19.11.2016 Od rana czułem prostowniki po wczorajszych siadach więc dzisiaj na treningu nie szalałem. Poza tym miałem czułem najszersze grzbietu(a może to zębate??) po wczorajszym treningu (wydaje mi się że pracują w końcowej fazie wypychania w WL) więc dzisiaj trening szedł dość opornie. /SFD/2016/10/12/57c41a7d06fb4da2afb62b6e795fbcd4.gif MC 5s [...]

1) cel:sucha masa i sila 2a) nazwa produktu/produktów*:xplode bcaa olimp 500g,tcm olimp 300cap, xpand 925g x1 3) staż:ponad 2 lata 4) przerwa od ostatniego cyklu kreatynowego: 3 miesiace 5) stosowane wcześniej preparaty kreatynowe i opinie na ich temat:massacra do****...ka 6) dokładny opis problemu/konkretne pytanie:prosze o dobre rospisanie 7) [...]

1) cel: sucha masa/siła 2a) nazwa produktu/produktów*: Olimp creatine mega caps 300caps, taurine mega caps 150caps, bcaa xplode 500g, olimp vita-min plus 3) staż: 2 lata z pięcio miesięczna przerwa pół roku temu 4) przerwa od ostatniego cyklu kreatynowego: pierwszy cykl 5) stosowane wcześniej preparaty kreatynowe i opinie na ich temat:brak 6) [...]